¿La terapia online funciona? Mitos y realidades
¿La terapia online funciona? Mitos y realidades En los últimos años, la terapia online ha ganado popularidad como una alternativa accesible y conveniente a la terapia presencial. Sin embargo, aún existen dudas y mitos sobre su eficacia. ¿Realmente funciona la terapia online? ¿Es tan efectiva como la terapia tradicional? En este artículo, exploraremos las evidencias científicas que respaldan la terapia online y desmontaremos algunos de los mitos más comunes.
Kayo Avila
2/8/20253 min read
Mito 1: La terapia online no es tan efectiva como la terapia presencial
Uno de los mitos más extendidos es que la terapia online carece de la profundidad y conexión necesarias para ser efectiva. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que la terapia online puede ser igual de efectiva que la terapia presencial para tratar una variedad de condiciones psicológicas, como depresión o ansiedad.
Por ejemplo, un metaanálisis publicado en Journal of Anxiety Disorders (2018) encontró que la terapia cognitivo-conductual (TCC) online era tan efectiva como la TCC presencial para reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Los investigadores concluyeron que la terapia online es una opción excelente (Andrews et al., 2018).
Mito 2: La falta de contacto físico reduce la calidad de la terapia
Es cierto que la terapia online elimina el contacto físico, pero esto no necesariamente reduce la calidad de la interacción terapéutica. De hecho, muchos pacientes reportan sentirse más cómodos y abiertos en un entorno virtual, lo que puede facilitar la comunicación y la construcción de una alianza terapéutica sólida.
Un estudio publicado en Psychotherapy Research (2017) encontró que la alianza terapéutica en la terapia online era igual de fuerte que en la terapia presencial. Los pacientes y terapeutas reportaron niveles similares de confianza y conexión emocional, lo que sugiere que la falta de contacto físico no es un obstáculo insuperable (Berger, 2017).
Mito 3: La terapia online solo sirve para problemas leves
Otro mito común es que la terapia online solo es adecuada para problemas psicológicos leves. Sin embargo, la evidencia científica muestra que puede ser efectiva para condiciones, como el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) o el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Un estudio publicado en Journal of medical Internet research (2011) encontró que la terapia online basada en Terapia Cognitivo Conductual (TCC) era efectiva para reducir los síntomas de TEPT en veteranos de guerra. Los resultados fueron comparables a los obtenidos en terapia presencial, lo que sugiere que la terapia online puede ser una opción viable incluso para condiciones complejas (Klein et al., 2011).
Realidad 1: La terapia online es más accesible
Uno de los mayores beneficios de la terapia online es su accesibilidad. Para personas que viven en áreas rurales, tienen movilidad reducida o horarios complicados, la terapia online puede ser una opción más viable que la terapia presencial. Además, reduce los costos asociados con el transporte y el tiempo de desplazamiento.
Realidad 2: La terapia online requiere disciplina y un entorno adecuado
Aunque la terapia online tiene muchas ventajas, también presenta desafíos. Para que sea efectiva, es importante que los pacientes tengan un espacio privado y tranquilo donde puedan concentrarse durante las sesiones. Además, la falta de supervisión directa puede requerir un mayor nivel de autodisciplina por parte del paciente.
Conclusión
La terapia online no es una solución mágica, pero es una herramienta poderosa que puede ser tan efectiva como la terapia presencial para muchas personas. Los mitos sobre su falta de eficacia o aplicabilidad han sido desmentidos por numerosos estudios científicos. Sin embargo, como cualquier forma de terapia, su éxito depende de la calidad de la relación terapéutica, la disposición del paciente y el enfoque terapéutico utilizado.
Bibliografía
Andrews, G., Basu, A., Cuijpers, P., Craske, M. G., McEvoy, P., English, C. L., & Newby, J. M. (2018). La terapia informática para los trastornos de ansiedad y depresión es eficaz, aceptable y práctica: Un meta-análisis actualizado. Revista de trastornos de ansiedad, 55, 70–78. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2018.01.001
Berger, T. (2017). La alianza terapéutica en las intervenciones en internet: una revisión narrativa y sugerencias para futuras investigaciones. Investigación en psicoterapia : revista de la Sociedad para la Investigación en Psicoterapia, 27(5), 511–524. https://doi.org/10.1080/10503307.2015.1119908
Klein, B., Meyer, D., Austin, D. W., & Kyrios, M. (2011). Ansiedad en línea: una clínica virtual: resultados preliminares después de la finalización de cinco programas de tratamiento totalmente automatizados para los trastornos y síntomas de ansiedad. Revista de investigación médica en Internet, 13(4), E89. https://doi.org/10.2196/jmir.1918